Como ter qualidade de vida ao envelhecer
Muito se especula sobre o que aumenta o tempo de vida, como alcançar a tal longevidade. Terapias hormonais, polivitamínicos…nada disso mostra benefício pelos estudos. Pelo contrário, podem sérios danos ao indivíduo. Negar o tentar barrar o processo do envelhecimento definitivamente não é o melhor caminho.
Para se viver mais e melhor, as repostas são simples. Mas o caminho é complexo:
– Priorizar um estilo de vida saudável desde a juventude: alimentação equilibrada e com bastante água, consumo ponderado de bebidas alcoólicas e alimentos artificiais, não fumar;
– Buscar o melhor desempenho da massa muscular e óssea, especialmente na faixa etária dos 30 aos 40 anos. Para isso, praticar exercícios físicos como a “velha e boa” musculação devidamente supervisionada por profissional habilitado.
– Busque um bom convívio social, no trabalho; cultive laços e afeto com familiares e amigos;
– Manter-se cognitivamente ativo, seja através do estudo, de novos desafios e habilidades, cursos e terapia cognitiva;
– Valorize sua saúde mental. Busque mecanismos de ajuda profissional para aliviar o estresse, angustias e demandas não resolvidas. Reconheça a sua espiritualidade, os seus valores, aquilo que dá sentido para o seu viver. Lembre-se: medicamento não alivia problemas e dores não físicas.
– Use medicamentos essenciais guiados pelo médico assistente. Excesso de medicamentos é extremamente prejudicial!!
– A partir dos 60 anos, busque o acompanhamento de um Geriatra, para um olhar integral e individualizado! Muito importante: pesquise sobre sua formação no Conselho Regional de Medicina.
Dra. Eliza de Oliveira Borges
Geriatra com área de atuação em Cuidados Paliativos
CRM-GO: 14388
RQE: 9751
- Graduação em Medicina pela Universidade Federal de Goiás;
- Médica Geriatra titulada pela Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia ( SBGG);
- Especialista em Clínica Médica pelo Hospital de Urgências de Goiás ( HUGO);
- Área de atuação em Cuidados Paliativos , titulada pela Associação Médica Brasileira (AMB);
- Presidente da SBGG – seccional Goiás no período de julho de 2020 a julho de 2024;
- Integrante e preceptora do Núcleo de Apoio ao Paciente em Cuidados Paliativos do Hospital Alberto Rassi – HGG no período de 2015 a 2025;
- Supervisora do Programa de Residência em Medicina Paliativa do Hospital Alberto Rassi – HGG no período de 2023 a 2025.
