Benefícios do Pilates para Idosos

Por trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de seus movimentos suaves e contínuos, melhora a concentração, o fortalecimento e estabiliza os músculos centrais do corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental.

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O Pilates é um método criado por Joseph Pilates que tem por objetivo realizar movimentos de alongamento utilizando o peso do próprio corpo na sua execução.

Por trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de seus movimentos suaves e contínuos, melhora a concentração, o fortalecimento e estabiliza os músculos centrais do corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental.

Além disso, os movimentos do Pilates atuam na postura, alongando e tonificando os músculos. Pode ser realizado tanto para garantir o condicionamento físico de uma pessoa saudável quanto para reabilitar os indivíduos que possuem algum tipo de lesão.

Desta forma, o Pilates garante diversos benefícios para os idosos, pois além de fortalecer, ele também auxilia na reabilitação das patologias próprias do envelhecimento.

Os principais benefícios do Pilates na pessoa idosa:

1- Reduz as dores

É comum o indivíduo idoso sentir dores nas articulações. Na prática do Pilates, o corpo todo se movimenta, trabalhando todas as articulações de uma só vez. Desta forma, idoso garante uma melhor estabilidade do corpo e as dores podem ser amenizadas

2- Previne lesões

Com o envelhecimento, em comum acontecer quedas e lesões. O Pilates auxilia no fortalecimento muscular e na melhora do condicionamento físico, dentro das possibilidades de cada individuo. Dessa forma, diminui a probabilidade de ocorrer lesões, previne quedas e aumenta a disposição para as atividades cotidianas

3- Corrige a postura

A redução da massa muscular e óssea contribui para os problemas posturais. O Pilates trabalha diretamente com a postura ao realizar os movimentos que fortalecem a coluna e ajudam a garantir uma consciência corporal.

4- Aumenta a flexibilidade

Com o avançar da idade é normal a diminuição da flexibilidade. Um dos maiores ganhos que o idoso adquire ao praticar Pilates é o aumento da flexibilidade através do alongamento e tonificação muscular.

5- Estimula a consciência corporal

Com o envelhecimento, é natural déficits na visão, olfato, tato, audição e paladar, sentidos que são importantes para a consciência corporal. O Pilates estimula a consciência corporal e melhora a capacidade do idoso de realizar tarefas.

6 – Melhora a atenção

O Pilates trabalha a concentração do idoso ao realizar os exercícios. Assim, contribui para a melhora a concentração no dia a dia.

7 – Proporciona um bem-estar

Ao se praticar Pilates, o círculo de amizade do idoso aumenta, trazendo benefícios físicos e psicológicos.

Praticar Pilates favorece o envelhecimento com saúde, pois o método proporciona diversos benefícios para a qualidade de vida dos praticantes. É essencial que a atividade seja supervisionada por profissional devidamente habilitado.

Dra. Eliza de Oliveira Borges

Geriatra

CRM-GO: 14388
RQE: 9751

Graduação em Medicina pela Universidade Federal de Goiás;
Residência em Clínica Médica pelo Hospital de Urgências de Goiânia ( HUGO);
Residência em Geriatria pelo Hospital de Urgências de Goiânia;
Titulada em Geriatria pela Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG);
Pós – graduação em Cuidados Paliativos pelo Instituto Pallium Latinoamérica / Medicina Paliativa, Buenos Aires- Argentina;
Preceptora da Residência de Clínica Médica do Hospital Alberto Rassi- HGG;
Integrante do Núcleo de Apoio ao Paciente Paliativo ( NAPP), Hospital Alberto Rassi- HGG.
Presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia Seção Goiás (Gestão 2020 a 2023).