Benefícios do Pilates para Idosos
Por trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de seus movimentos suaves e contínuos, melhora a concentração, o fortalecimento e estabiliza os músculos centrais do corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental.
O Pilates é um método criado por Joseph Pilates que tem por objetivo realizar movimentos de alongamento utilizando o peso do próprio corpo na sua execução.
Por trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de seus movimentos suaves e contínuos, melhora a concentração, o fortalecimento e estabiliza os músculos centrais do corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental.
Além disso, os movimentos do Pilates atuam na postura, alongando e tonificando os músculos. Pode ser realizado tanto para garantir o condicionamento físico de uma pessoa saudável quanto para reabilitar os indivíduos que possuem algum tipo de lesão.
Desta forma, o Pilates garante diversos benefícios para os idosos, pois além de fortalecer, ele também auxilia na reabilitação das patologias próprias do envelhecimento.
Os principais benefícios do Pilates na pessoa idosa:
1- Reduz as dores
É comum o indivíduo idoso sentir dores nas articulações. Na prática do Pilates, o corpo todo se movimenta, trabalhando todas as articulações de uma só vez. Desta forma, idoso garante uma melhor estabilidade do corpo e as dores podem ser amenizadas
2- Previne lesões
Com o envelhecimento, em comum acontecer quedas e lesões. O Pilates auxilia no fortalecimento muscular e na melhora do condicionamento físico, dentro das possibilidades de cada individuo. Dessa forma, diminui a probabilidade de ocorrer lesões, previne quedas e aumenta a disposição para as atividades cotidianas
3- Corrige a postura
A redução da massa muscular e óssea contribui para os problemas posturais. O Pilates trabalha diretamente com a postura ao realizar os movimentos que fortalecem a coluna e ajudam a garantir uma consciência corporal.
4- Aumenta a flexibilidade
Com o avançar da idade é normal a diminuição da flexibilidade. Um dos maiores ganhos que o idoso adquire ao praticar Pilates é o aumento da flexibilidade através do alongamento e tonificação muscular.
5- Estimula a consciência corporal
Com o envelhecimento, é natural déficits na visão, olfato, tato, audição e paladar, sentidos que são importantes para a consciência corporal. O Pilates estimula a consciência corporal e melhora a capacidade do idoso de realizar tarefas.
6 – Melhora a atenção
O Pilates trabalha a concentração do idoso ao realizar os exercícios. Assim, contribui para a melhora a concentração no dia a dia.
7 – Proporciona um bem-estar
Ao se praticar Pilates, o círculo de amizade do idoso aumenta, trazendo benefícios físicos e psicológicos.
Praticar Pilates favorece o envelhecimento com saúde, pois o método proporciona diversos benefícios para a qualidade de vida dos praticantes. É essencial que a atividade seja supervisionada por profissional devidamente habilitado.
Projeto Cuidar
Geriatra
– Dra. Eliza de Oliveira Borges
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