Como proteger a coluna ao envelhecer

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O processo natural de envelhecimento traz várias consequências para a saúde como doenças e disfunções do esqueleto, das articulações e estrutura muscular. Alguns dos sintomas mais comuns das enfermidades que atingem a coluna do idoso são as alterações na postura, dificuldade para fazer movimentos, dores e inflamações.

Alterações na coluna do idoso acontecem por vários fatores:

Diminuição da estatura

Depois dos 40 anos, a cada década de vida a estatura pode se reduzida em 1 cm como consequência do encurvamento da coluna, redução dos discos intervertebrais e diminuição do tamanho de órgãos internos, entre outros fatores.

Articulações mais rígidas

À medida que a idade avança, as estruturas articuladas do esqueleto tornam-se mais rígidas, dificultando vários movimentos. Durante o processo de envelhecimento podem surgir doenças ósseas como artrose, artrite, osteoporose, hérnia de disco, e muitos outros problemas que afetam a coluna do idoso.

Perda de massa óssea

A partir dos 50 anos, ocorre perda gradativa de massa óssea. As mulheres são mais propensas a ter maior perda óssea, devido às alterações hormonais na menopausa.

Adaptação da postura

Como na terceira idade as dores no corpo aumentam , o idoso procura adaptar a postura da maneira mais confortável possível. Esse comportamento pode aliviar a dor em determinadas circunstâncias, porém causa um impacto negativo à coluna vertebral, lombar, joelhos, quadris e outras partes do corpo.

O que fazer para cuidar da coluna do idoso?

Check-up médico

Fazer check-up para saber as causas do problema de coluna e iniciar o tratamento médico imediato. Somente o médico poderá prescrever remédios e encaminhar o paciente para sessões de fisioterapia. A fisioterapia ajuda a fortalecer os músculos, aliviar as dores, melhorar a flexibilidade e corrigir, na medida do possível, a postura do idoso.

Calçados

Os idosos devem sempre usar calçados confortáveis, com amortecimento e solado antiderrapante, mesmo em casa. Isto evita quedas, proporciona mais segurança ao caminhar e reduz os impactos à coluna, quadril, pés e joelhos.

Colchão e travesseiro

Outra medida necessária é a substituição de colchões e travesseiros que possam estar prejudicando a coluna do idoso durante o sono. A densidade do colchão e a altura do travesseiro devem ser adequadas à condição de saúde do idoso.

Atividades domésticas

Pessoa idosa, principalmente aquelas que têm problemas na coluna, não devem carregar peso nem fazer esforços para realizar atividades domésticas. Isto não significa viver em sedentarismo, mas agir com prudência.

Segurança no ambiente doméstico

Para evitar quedas, é necessário fazer adaptações na residência do idoso. Evitar o uso de tapetes escorregadios, excesso de mobília, instalar apoios na parede do box, colocar tapete emborrachado no banheiro e deixar objetos de uso diário em lugares de fácil acesso são algumas recomendações para reduzir os riscos de acidentes domésticos que podem causar graves prejuízos à coluna do idoso, entre outros problemas de saúde.

Atividade física

Prática de exercícios físicos supervisionados, caminhadas leves (com tênis adequado) e hidroterapia ajudam a manter a saúde do idoso. Mas, antes de iniciar qualquer atividade, é importante consultar o médico.

Dra. Eliza de Oliveira Borges

Geriatra

CRM-GO: 14388
RQE: 9751

Graduação em Medicina pela Universidade Federal de Goiás;
Residência em Clínica Médica pelo Hospital de Urgências de Goiânia ( HUGO);
Residência em Geriatria pelo Hospital de Urgências de Goiânia;
Titulada em Geriatria pela Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG);
Pós – graduação em Cuidados Paliativos pelo Instituto Pallium Latinoamérica / Medicina Paliativa, Buenos Aires- Argentina;
Preceptora da Residência de Clínica Médica do Hospital Alberto Rassi- HGG;
Integrante do Núcleo de Apoio ao Paciente Paliativo ( NAPP), Hospital Alberto Rassi- HGG.
Presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia Seção Goiás (Gestão 2020 a 2023).