Deficiência do Magnésio
O magnésio é um mineral muito importante para a saúde, responsável principalmente pela geração de energia. A deficiência de magnésio pode causar aumento da pressão, maior risco de constipação (prisão de ventre), depressão, dores, fraqueza muscular, ansiedade e insônia. Ele pode ser encontrado no arroz integral, aveia, quinoa, abacate, banana, amêndoas, castanha de caju, semente de abobora, feijão preto, lentilha, cacau, vegetais verdes escuros como espinafre, couve, quiabo, entre outros.
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