Dicas para envelhecer com qualidade de vida

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Dicas para envelhecer com qualidade de vida-Imagem/Freepik

O segredo para envelhecer com qualidade de vida é manter o corpo e a mente ativos e saudáveis e procurar cultivar vínculos sólidos.

1-Ser ativo

Manter o corpo ativo através de exercícios físicos regulares favorece um envelhecimento saudável.

2-Alimentar-se de forma saudável

Habitue-se o quanto antes a uma alimentação equilibrada, com frutas, verduras, carboidratos integrais e proteínas. Modere o consumo de doces, farináceos e produtos industrializados. Beba bastante água.

3-Exercitar a mente

Não é só o corpo que precisa ser exercitado, a mente também precisa de estímulos. A mente ativa atrasa o declínio da memória. A leitura e jogos estimulam a cognição. Desafie-se com novos aprendizados (tecnologia, um idioma, música ou instrumento musical, etc).

4-Vida social ativa para envelhecer com saúde

Cultive seus vínculos sociais com familiares e amigos.

5-Prevenção

Se você tem 60 anos ou mais, inicie o acompanhamento com um Geriatra de formação. O olhar integral e individualizado é essencial para a prevenção e abordagem adequada dos problemas de saúde.

O mais importante é a busca de um envelhecimento bem sucedido, compreendendo e respeitando a evolução natural da vida.

Dra. Eliza de Oliveira Borges

Geriatra

CRM-GO: 14388
RQE: 9751

Graduação em Medicina pela Universidade Federal de Goiás;
Residência em Clínica Médica pelo Hospital de Urgências de Goiânia ( HUGO);
Residência em Geriatria pelo Hospital de Urgências de Goiânia;
Titulada em Geriatria pela Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG);
Pós – graduação em Cuidados Paliativos pelo Instituto Pallium Latinoamérica / Medicina Paliativa, Buenos Aires- Argentina;
Preceptora da Residência de Clínica Médica do Hospital Alberto Rassi- HGG;
Integrante do Núcleo de Apoio ao Paciente Paliativo ( NAPP), Hospital Alberto Rassi- HGG.
Presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia Seção Goiás (Gestão 2020 a 2023).