Dicas para envelhecer com qualidade de vida
O segredo para envelhecer com qualidade de vida é manter o corpo e a mente ativos e saudáveis e procurar cultivar vínculos sólidos.
1-Ser ativo
Manter o corpo ativo através de exercícios físicos regulares favorece um envelhecimento saudável.
2-Alimentar-se de forma saudável
Habitue-se o quanto antes a uma alimentação equilibrada, com frutas, verduras, carboidratos integrais e proteínas. Modere o consumo de doces, farináceos e produtos industrializados. Beba bastante água.
3-Exercitar a mente
Não é só o corpo que precisa ser exercitado, a mente também precisa de estímulos. A mente ativa atrasa o declínio da memória. A leitura e jogos estimulam a cognição. Desafie-se com novos aprendizados (tecnologia, um idioma, música ou instrumento musical, etc).
4-Vida social ativa para envelhecer com saúde
Cultive seus vínculos sociais com familiares e amigos.
5-Prevenção
Se você tem 60 anos ou mais, inicie o acompanhamento com um Geriatra de formação. O olhar integral e individualizado é essencial para a prevenção e abordagem adequada dos problemas de saúde.
O mais importante é a busca de um envelhecimento bem sucedido, compreendendo e respeitando a evolução natural da vida.
Geriatra
Dra Eliza de Oliveira Borges
CRM-GO 14388 RQE: 9751
Contato: (62) 3252-1500 / 3253-1919
Whatsapp: (62) 98622-0066
Endereço: IES – Rua T 55, N° 869, St. Bueno, Goiânia, Goiás.
Site: https://geriatriagoiania.com.br
Sobre a Dra Eliza de Oliveira Borges
– Graduação em Medicina pela Universidade Federal de Goiás;
– Residência em Geriatria e Clínica Médica pelo Hospital de Urgências de Goiânia -HUGO;
– Titulada em Geriatria pela Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia -SBGG;
– Pós-graduação em Cuidados Paliativos pelo Instituto Pallium Latinoamérica / Medicina Paliativa, Buenos Aires-Argentina;
– Integrante da Equipe de Cuidados Paliativos do Hospital Estadual Alberto Rassi – HGG;
– Presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia – Seção Goiás (gestão 2020 – 2023).
